to nie przeglądaj w googlach tylko rusz się do sklepu spożywczego.. ;o jaki chudy? żaden - na posiłek przed snem czy inny białkowo-tłuszczowy wybieraj półtłusty marka, gramatura nie ma znaczenia każdy ma inny gust i inne kubki smakowe, w rożnych miejscach są inne cenny poza tym smak często zależny od danej partii, kupisz ten sam twaróg za tydz i [...]
[...] jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu barków bo te partie bardzo pomagają przy [...]
Wprowadziłem poprawki, ale nie chce mi się wrzucać. Mam jedną prośbę co mogę wprowadzić za ten ostatni posiłek przed snem zamiast odżywki białkowej coś , ale żeby nie było w proszku. Może to dużo nie kosztuje, ale nie chce wydawać pieniędzy, bo jak da się zamienić za coś to nie ma sensu pić "jedzenia w proszku".
Jeszcze jedno , sory ponownie ale dalej nie widze tego edytuj.. slepy jestem chyba. Chodzi o oliwe o 15:00 to mam na niej smazyc kurczaka czy dolac jakos czy jak ja wykorzystac. A o posilek przed snem ten olej lniany to zrobic twaróg z warzywkami i dolac 15ml oleju czy jak ? :D Bo szukalem jak wykorzystac te skladniki ale jakos nic konkretnego nie [...]
witam radze na poczatek sie zredukowac a pozniej zaczac budowac czyste mieso!!policzyc zapotrzebowanie kcal rozlozyc na BTW,dac deficyt kcal wegle na sniadanie i okolotreningowo co do posilkow wystarczy chciec Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy drugie śniadanie (10) - 3 bułki [...]
Witam kolegę trafiłem na górnika:d od miesiaca też pracuje w kopalni ale Bogdance. Powiem ci tak... Jak chcesz to bedziesz cwiczyl:) Praca jest zmianowa? Bo przyznam ze nie chcialo mi sie czytac calego watka:) Ja wstaje 3,30 do pracy na 1 zmiane.. 4.00 platki musli z białkiem i mlekiem bo nie mam czasu na nic innego 4.20 odjazd do pracy 6.10 [...]
KUKURYDZINE ZASTAP OWSIANYMI,PO TRENINGU WYWAL SER I OLIWE,I DODAJ JESZCZE JEDEN POSILEK PRZED SNEM TWAROG/JAJA/TUNA Z WARZYWAMI I OLIWA I DORZUC SOBIE CZASEM DO OWSIANKI ORZECHY/PESTKI
Witam ja w sumie mam pytanko małe i chyba nie ma co nowego tematu zakladac. Czy jest jakis inny dobry posiłek przed snem niz tylko ten twarog? We wszystkich dietach on sie znajdue na kolacje a powiem szczeze ze nie za bardzo go lubie (zapycham sie i wogole wogole blee). Czy jak go zastapie np. pucha tunczyka to bedzie git? A moze cos innego z duza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opieraj się o przykładowe posiłki i je zreformuj tak, aby wpasować w twoje zapotrzebowanie. Unikaj tłuszczy w posiłkach przed i po treningu, a węglowodanów unikaj na ostatni posiłek przed snem. Jeśli będzie Ci brakowało w diecie białka i węglowodanów zaopatrz się w np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html niska cena, dobry [...]
Piszecie tutaj o urozaiceniu diety.. Czy wy jak układacie dietę to układacie ją na np. cały tydzień? I co wybrać na ten ostatni posiłek przed snem? A jak możecie to podajcie co po treningu?
nie podałeś godzin posiłków ;] a to by ułatwiło proponuje ten twaróg przełożyć na posiłek przed snem i dorzucić jakąś kolacje/. np. ryż z tuńczykiem i surówką lub jak juz nie masz miejsca to bułeczka z piersią kurczaka ;D (ja lubie) Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-15 11:38:14
pomysl moze o... http://www.sfd.pl/Tanie_i_Smaczne_Bia%C5%82ko%3A_VitaFit-t546925.html z reszta lepszą opcją byloby napewno mięso/jaja/ryby stosowanie odzywki bialkowej jako ostatni posilek przed snem - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem
To wtedy jak to mozliwe ze przy diecie typu sniadanie: 80 g paltkow owsianych + lyzka oliwy z oliwek + pol bulki grachamki obiad przed treningiem: 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po treningu: 2 szklanki soku bez cukru 30 min pozniej 100g makaronu + 100 g kurczaka i to jest ostatni posilek przed snem. A w dni nietreningowe jem jeszcze mniej bo [...]